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1.腰，脊柱和背部的变化 3
多处压缩性骨折
与许多其他可以在严重并发症发生之前进行治疗的疾病不同，骨折通常是某人患有骨质疏松症的第一个迹象。到发生骨折时，骨质疏松症通常已发展到晚期，然后个体面临遭受更多椎骨骨折的风险。
脊柱压缩性骨折的治疗选择首先取决于对骨折原因的准确诊断。
骨质疏松症
到目前为止，骨质疏松症是椎体压缩性骨折最常见的原因，尤其是在 50 岁以上的女性中。它在 40-50 岁的人群中也比大多数人想象的更常见，在 50 岁以上的男性中也相当常见。
骨质疏松症会导致骨骼变薄，变得更加脆弱和脆弱。在正常活动期间，变薄的骨骼会塌陷，导致脊柱骨折。这些压缩性骨折会引起很大的疼痛，并且会永久性地改变脊柱的形状和强度。
由于骨质疏松症导致的脊柱骨折通常发生在对脊柱造成相对较小创伤的事情时，例如打开窗户、轻微跌倒或举重时扭曲。
骨质疏松症的晚期病例甚至可能导致椎骨骨折，而这些活动通常不会造成任何创伤，例如打喷嚏、咳嗽或在床上翻身。
创伤
脊柱椎骨的创伤也可能导致轻微或严重的骨折。这种创伤可能来自跌倒、用力跳跃、车祸或任何使脊柱中的骨骼承受超过其断裂点的压力的事件。
肿瘤
某些类型的癌症也会导致脊柱中的椎骨变弱到可能骨折的程度。从身体其他部位开始的转移性癌症扩散到脊柱骨骼的情况并不少见。
很少或没有原因出现的脊柱压缩性骨折可能是未识别的癌症已经扩散到脊柱的第一个迹象。患有高钙血症、其他原因不明的贫血、体重减轻或蛋白尿的患者应考虑癌症或多发性骨髓瘤。
获得最佳治疗的第一步是准确诊断压缩性骨折和骨折的根本原因。
2.脊柱塌了，3d打印一个
青少年骨骼健康，就应该姿态挺拔、站立如松。可我们时常会发现，有的孩子怎么都站不直，这个时候就要注意是不是发生青少年特发性脊柱侧弯了。
01
脊柱本就是弯的，为啥算是病？
在人们正常站立时，健康的脊柱从侧面看是有一定的生理弯曲的，从正后方看就应该是相对平直的，如果有了明显的弯曲角度，就有可能发生了脊柱侧弯，这就不是健康的状态了。
02
平时没听说有孩子得这个病啊？
青少年特发性脊柱侧弯其实并不少见，它的发病率在2?右，近年在我国多个城市中小学生脊柱侧弯筛查中甚至达到了5?不过，因为其很少引起躯体疼痛或活动受限等症状，具有“隐匿性”，所以很难被发现。
03
不疼不痒的，有点弯怕啥？
青少年特发性脊柱侧弯发病呈现阶段性，顾名思义，它在青春期伴随骨骼的快速生长而迅速进展，侧弯角度可在数月内增大几度甚至几十度，严重影响孩子的体态和心肺功能。如果在快速生长期结束前及时捕捉到脊柱的异常，并让孩子坚持进行有效锻炼，很可能遏制侧弯的肆意增长甚至避免一场手术。
怎样发现脊柱有没有侧弯？
1
一分钟自查，早判侧弯
在特定体位观察孩子背部形态是自查的灵敏“工具”，仅需要1分钟，就可以初步判断有无脊柱侧弯。对已经诊断明确的孩子，定期自查还可以辅助观察侧弯的动态变化、监测治疗效果。
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自查步骤可以简单概括为：
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站直光背观外形，肩腰隆起左右齐；
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弯腰90°从后探，脊梁水平高低现。
图片来源：航天中心医院
图片来源：航天中心医院
家长可以从孩子7岁起每6个月进行一次自查，在青春期前后的快速生长阶段，时间缩短为1个月一次，观察期需要延续至18岁前后，这时骨骼已发育成熟，弯弧也不再随之进展。
2
两张x光片，准确分型
如果家长连续3天自查发现异常，就要提高警惕，及时到医院进行复筛和专业评估。医生使用脊柱侧弯专用测量仪进行复筛，如果立位前屈时背部的倾斜读数超过5°则强烈提示存在脊柱侧弯。这种情况下医生会让孩子拍摄两张x光片，即站立位全脊柱正位片和侧位片。
图片来源：航天中心医院
图片来源：航天中心医院
x光片会直观地显示脊柱侧弯角度、弯弧位置、生长潜能及中线偏移等，这些数据会为后续治疗提供大量有价值的信息。
例如，侧弯角度决定了治疗方式的不同：
20°内的侧弯需要进行运动锻炼；
20°以上、45°以内的侧弯需要佩戴支具；
超过45°时手术成为治疗方式之一。
此外，医生会综合x光片表现来确定脊柱侧弯分型，例如，在主流的施罗斯运动治疗体系中包括了7个分型，它们是判断运动矫正方向及发力的重要依据。
被确认了脊柱侧弯怎么办？
特发性脊柱侧弯有“专属”的特定运动疗法，通过特征性的呼吸和躯体动作，能够明显改善20°以内的侧弯角度和不良体态。对于20°以上佩戴支具的侧弯，可以强化支具的矫形效果、减轻脱下支具后的反弹。
施罗斯体操是运动疗法系列的佼佼者，应用最为广泛，疗效被众多高质量临床研究证实，下面我们简单介绍一下施罗斯体操的两大治疗“法宝”。
01
“气球”呼吸法
呼吸在无形中影响着体态，我们无时无刻都在呼吸，通过旋转呼吸可以对侧弯体态进行纠正，达到“积跬步至千里”的效果。脊柱侧弯会改变背部的形状，导致凸侧的背部膨隆、凹侧的背部塌陷，背部形态改变又会影响肺通气。双肺就像两个“气球”被胸壁包裹，背部变形使凸侧的“气球”更膨胀、凹侧“气球”缩小。
想象一下，如果多向凹侧吸气让缩小的气球充盈起来，就可以改善塌陷的后背，旋转呼吸正是通过这种选择性地吸气将凹侧的空间打开，从而达到改善脊柱侧弯的目的。
“平移”训练法
施罗斯体操通过平移躯干来改善侧弯，躯干肌肉主动“斜向”发力可达到“平移、扩弧、延展、稳固”的作用。把脊柱比作树干的话，如果树干有c形的弯弧，为了让它变直，要用绳子向弯弧的凹侧平拉，如果树干呈s形，则要用绳子分别向两个弧形的凹侧平拉。
图片来源：航天中心医院
类似的，躯干由脊柱两侧的肌肉主动收缩来实现平移，“拉直”弯弧。下面的3个图片列举了脊柱s弯的3种施罗斯训练动作。
图片来源：航天中心医院
说明
图中为胸椎右凸、腰椎左凸的锻炼方法，站姿时右胸向左平移、右足跟下压打开腰弧；坐姿时右胸向左平移、右膝下压打开腰弧；跪姿时右胸向左平移、右臀部下压打开腰弧。
需要注意的是：
孩子每天坚持锻炼半个多小时，就可以在数周后观察到体态的改善，但想要持续改善且不反弹还需要数年的坚持。
运动应严格按照医生定制的“处方”进行，切勿照猫画虎，如果居家训练效果不明显、掌握不住要领，需要及时找医生调整。
医生提示：
在实际生活中，很多家长缺乏相关知识，发现时已错过脊柱侧弯治疗的黄金期，还有些孩子和家长治疗2个月稍有改善就放松警惕，导致侧弯反弹。
脊柱侧弯悄悄隐藏在孩子身上，治疗窗口期较短，后期干预非常困难，早发现、尽早进行治疗是唯一有效途径，遵循科学规范的自查和康复，持之以恒，脊柱侧弯就可以得到改善。
作者 | 航天中心医院 张亚菲
来源： 北京114预约挂号
3.腰，脊柱和后背的变化 1
江疏影驼峰腰败阵气质绝佳的丫丫，习练这组体体式，可以帮助改善"驼峰腰"哦！！
最近，《三十而已》这部剧让很多女性朋友产生了共鸣，因为剧中的三个人设，均是现实生活中真实存在的案例，而这三部剧的女主毛晓彤、佟丽娅、江疏影三人，也因为《三十而已》这部剧重新聚在一起，并且再一次被大众熟知。
从现场的三人合照来看，被粉丝吹上天的江疏影，真的没有多少出彩点，并且还有粉丝说她的"驼峰腰"秒杀了其余二人！纳尼？？？"驼峰腰"是什么鬼？小编把脸把脸贴在屏幕上，找了许久，发现了"驼峰腰"是什么东西，原来网友指的是江疏影后背和臀部像立着的驼峰啊！
这不是说江疏影驼背了吗？这有啥美感的？而且在小编的眼里，江疏影不仅驼背，还有点盆骨前倾，这哪里是网友说的a爆了的驼峰腰...
分明就是严重的骨盆前倾外加驼背，脊柱过度凹陷才显得江疏影腰部纤细吗？看不出来江疏影小肚子圆滚滚和凹陷的腰椎着实是网友们眼瞎。
相比"邻居"丫丫，就美多了，脊柱挺直，没有盆骨前屈，肩部纤细，整个人透着一股子甜美，江疏影可谓输的很惨。
说到骨盆前倾，我们可以将骨盆想象成一个轮子，连着上下肢。前倾即是盆骨前推，造成小肚子偏大，后背的脊柱凹陷，也就是江疏影这种身材啦。今天介绍一个体式，简简单单的体式，只要你坚持练习，就可以从根本上，将盆骨前屈给改善过来，重获脊柱挺直的活力和盆骨正位的美感。
臀桥
臀桥，又称为桥式，英文名bridge pose，梵文名setu bandhasana，setu是坝、堤、桥，bandha是锁意思，setu bandha是筑起一座堤道或桥梁的意思。
练习方式：
仰卧，双手放在身体的两侧，双脚打开与髋部同宽，双脚脚尖指向正前方，屈双膝靠近臀部，小腿与地面垂直，呼气，抬起髋部向上，双肩双手臂向下压向地面，胸腔向上抬起，双手掌合十放在身体的下方，也可双手握住双脚脚踝，保持双腿平行，膝盖指向正前方，小腿垂直地面。
臀桥不仅仅是帮助脚掌盆骨前倾，还可以帮助打开胸腔，收紧腰部、大腿和臀部肌肉，强化腰臀和腿部力量，美化身体线条。
也别小看了盆骨前屈的问题，盆骨前倾会让你的腹部器官都堆积在盆骨上，而脊柱又会凹陷，给腰部增加压力，久而久之，驼背会越来越严重，所以改善盆骨前倾，就一定要坚持练习哦！
