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1.这些习惯可能与痴呆的发生有关
明明前一晚睡满了8小时，为什么第二天还是昏昏欲睡、疲惫不堪？
对于有些人来说，“困”一种是贯穿全年的常态：“春困夏乏秋打盹，睡不醒的冬三月”，哪个都落不下他。
而在医生眼里，白天频繁嗜睡可能是身体在发出警报。
嗜睡症的临床特点?
医学将嗜睡症用四种主要症状进行了定义，这四种症状被称为嗜睡四分体：白天过度嗜睡、猝倒、睡眠瘫痪和入睡前幻觉。
白天过度嗜睡
白天过度嗜睡经常是第一症状，患者不分场合困乏思睡，出现不同程度、不可抗拒的入睡。例如说话，吃饭或驾车时，这些睡眠阶段常会发生，并且发生的时间多不合时宜。
猝倒
猝倒这种症状是指在完全清醒的状态下突然失去肌肉张力，从而引起了头部或身体在没有丧失意识的情况下发生瘫痪，它可以持续几秒钟或几分钟。轻微症状表现为说话含糊不清、口吃、眼皮下垂或手指无力拿不住东西；严重猝倒会引起膝盖弯折，使人虚脱。
猝倒症状一般发生在患者心情激动或情绪变换之后，如大笑、兴奋或生气，猝倒并不十分常见，嗜睡病患者中有猝倒现象的不到一半。
睡眠瘫痪
有时也称睡眠麻痹，病人入睡或要醒来时暂时不能运动，部分或全部骨骼肌瘫痪，虽然可以正常呼吸、眼球运动也不受影响，但全身无法活动或不能讲话，只持续几秒至几分钟，睡眠瘫痪可能也与rem睡眠和清醒状态之间的过渡不充分有关。
幻觉（入睡、觉醒）
嗜睡症患者的苦恼之一是连梦境和现实都无法分清。比如一个嗜睡症患者开着车发病睡着了，他可能梦里依然是在开车，根本无法意识到自己是在做梦还是在清醒；还有些患者，在嗜睡病发作的短短几分钟甚至几秒钟内出现的梦境，醒来后仍会记得，有些梦总是那么丰富多彩，这种梦境体验会延伸至入睡前或睡醒后，给人以幻觉一般的体验。
白天嗜睡可能预示6种病
犯困主要是大脑供血不足、相对缺氧所致。如果你晚上能保证7~8小时的睡眠，白天依旧嗜睡，就应该警惕这6种疾病了。
鼻炎
鼻炎会导致呼吸受阻，引发大脑供氧不畅，导致犯困。如不及时治疗，鼻炎还会引发睡眠呼吸暂停综合征，使得患者睡眠时氧气不足。
这类患者平时要对鼻局部及额面部进行热敷或用电吹风局部加温，以改善局部血液循环。
睡眠性呼吸障碍
患有睡眠性呼吸障碍的人，除了白天困倦、乏力、嗜睡外，夜晚还会鼾声如雷，且伴有呼吸间歇性停止。
频繁的呼吸暂停，使深睡眠不断被打断、机体缺氧。长此以往，身体所有器官都无法好好休息，导致白天很容易出现困倦、乏力、嗜睡等症状。必要时需进行夜间睡眠呼吸监测。
高血脂
高血脂患者的体内血液流动相对缓慢，影响红细胞的携氧能力，且高血脂在动脉内形成粥样硬化斑块，造成血管管腔狭窄，导致大脑缺血缺氧。
如果有人存在高血脂家族史、肥胖、高血压，已有冠心病、脑卒中、糖尿病、慢性肾脏病，或有长期大量饮酒、摄入高脂、高糖饮食等危险因素，且经常犯困，应尽早去医院检查血脂。
心脏问题
疲劳、乏力是各种心脏病常有的症状。心脏病会使血液循环不畅，新陈代谢废物（主要是乳酸）积聚在组织内，刺激神经末梢，令人产生疲劳感。建议查查心脏，如做心电图、心脏彩超等。
贫血
疲乏、困倦是贫血最常见的症状，还可能伴有头晕、头痛、耳鸣、眼花、注意力不集中等症状，患者最好到医院做一个血常规监测，明确诊断。
认知障碍症
有的老人常常坐着就迷迷糊糊睡着了。频繁犯困或看着电视就睡着，常常是认知障碍症的早期表现，必须引起高度注意。
如何应对嗜睡？
对于已经确诊患有嗜睡症的患者，当然要遵循医嘱进行药物治疗了！除了药物治疗外，对于普通大众来说，我们在生活中还有哪些方法可以预防和调节嗜睡呢？
生活规律
实践证明，要克服嗜睡，首先生活节奏要把握好，不通宵熬夜，睡觉时间不宜时早时晚，应养成比较有规律的生活习惯。
多运动
多参加体育活动，进行一些适量的健身锻炼项目，使自己的心身得到兴奋。可以有效地改善生理机能，身体呼吸代谢功能增大，加速体内循环，提高大脑的供氧量，嗜睡就会缓解。比如清晨信步漫行、跑步、打太极拳等对于振奋精神十分有益。
饮食调节
一日三餐不宜吃得太饱，否则胃过度膨胀，人容易犯困；另外，应增加维生素的摄入。如维生素c有制造细胞间粘连物质的作用，对人体细胞的修补和增长很有帮助，b族维生素有防止神经系统功能紊乱，消除精神紧张的作用。所以，多食含有丰富维生素的食物和蔬菜，对解除嗜睡有积极作用。
积极的生活态度
不少研究表明，嗜睡症可能与心理因素有关，对那些因自尊、感情支持而患嗜睡症的人来说，他们不能完全发挥自己的潜能，可能被家人和同龄人认为懒惰、不愿意活动。因此心理治疗很重要，避免精神刺激，帮助患者用积极的心态面对生活。
2.到底是睡过去还是晕过去教你如何甄别昏和睡
嗜睡症是一种睡眠障碍，有很多典型的表现，如白天嗜睡、经常打瞌睡、难以保持清醒等，嗜睡症是很多人都会遇到的一种情况，这会给患者带来很多问题、不便以及对患者生活的负面影响。如果不及时治疗，发作性睡病会对全身神经系统产生负面影响。
什么是嗜睡症？
嗜睡症是一种由大脑化学物质失衡引起的慢性睡眠障碍，大多数嗜睡症患者的神经递质水平较低，其特点是白天过度嗜睡和随时可能出现的睡眠。患有嗜睡症的人在任何情况下都很难长时间保持清醒，嗜睡症会严重影响日常生活。
患有发作性睡病的人经常会出现白天过度嗜睡、无法控制的睡眠模式，这种情况可能发生在一天中的任何时间。
嗜睡症分为2种：
1型：伴有短暂性麻痹的发作性睡病
2型：无短暂性麻痹的发作性睡病
嗜睡症与抑郁症、晕厥、睡眠剥夺、癫痫症或其他可能导致睡眠异常的简单疾病无关。
可以治愈吗？
目前没有治愈发作性睡病的方法，但可以使用药物来控制症状。用兴奋剂（如安非他明）治疗过度嗜睡。同时，可以用抗抑郁药治疗异常快速眼动睡眠的症状。一种新药最近被批准用于正统的发作性睡病患者，这种药叫做羟丁酸钠。
它可以帮助患有嗜睡症的人睡得更好，让他们在白天不那么困。
此外，一些药物用于帮助嗜睡症患者，可以帮助大家保持更长的清醒时间。
首先，莫达非尼是首选药物，因为它不是兴奋剂，不会增加剂量，低剂量通常是一种很好的兴奋剂。此外，副作用并不常见，但可能包括：头痛、口干、食欲不振、恶心和腹泻。莫达非尼可在高剂量下增加血压。
其次，哌醋甲酯或其他兴奋剂，这些药物是有效的，但它们会引起心悸、紧张和成瘾等不良反应。
还有，去甲肾上腺素的选择性血清素再摄取抑制剂可能有助于调节睡眠和情绪。它们可以缓解肌肉张力突然丧失、幻觉和入睡性睡眠麻痹的症状。但常见的副作用是性欲下降、性高潮延迟，但这种副作用会随着时间的推移而减少。消化问题，烦躁不安，不安全感。
另外，如果患者有高血压、糖尿病等问题，需要服药，一定要告知医生看与治疗发作性睡病的药物的相互作用
患者可能会出现明显的症状改善，但不能完全治愈。请注意，治疗这种疾病症状的药物都作用于中枢神经系统。因此，药物应在医生的指导和控制下使用。
如何预防嗜睡症？
正确的生活方式对于控制嗜睡症的症状很重要。
设计时间表，每天在同一时间睡觉和起床，包括周末，可以建立人们的昼夜节律，让大家的身体像一台经过编程的机器一样工作。
设置就寝时间：在白天定期安排小睡，每天小睡 20 分钟左右，在上午工作结束时和下午开始工作之前，可以帮助提神并减少 1-3 小时的困倦。此外，午睡将使下午更加警觉和富有成效。在某些人中，小睡可能需要更长的时间，但不要睡太久，因为这会导致疲劳。
还有，避免香烟和酒精、啤酒等中的尼古丁等兴奋剂。使用这些物质，尤其是在晚上，会加重发作性睡病的体征和症状。
消除不良习惯：睡前不使用手机、笔记本电脑、看电视时间过长。在年轻人中，关灯躺在床上，睡前玩手机的习惯非常普遍。这不仅会影响视力，还会扰乱睡眠周期，使其更难入睡。
规律运动：每天规律运动至少30分钟，不仅能让身体健康，还能帮助白天保持清醒，晚上睡得更好。
参考资料
《嗜睡的原因有哪些？》医学审查人katey davidson， mscfn， rd， cpt 2019年7月4日
《治疗嗜睡的药物有哪些？》医学审查人amy richter， rd ， nutrition 2021年9月4日
3.嗜睡也是一种病
昏睡两个字合在一起，但昏睡是完全不同的级别。每天有充足睡眠的情况下，仍然感觉到劳累、易犯困、总是睡不醒等，这被判断为昏睡。昏和睡之间有很大的差别，由睡眠逐渐发展成嗜睡、昏睡和昏迷，这是逐步加重的过程，因此应积极鉴别，以免错过治疗时机。
昏和睡如何有效甄别？
1、睡眠
在睡眠过程中每个人均有感知能力，能被外界声音或光线等叫醒，记得昨晚的梦境，意识比较清醒。颅脑疾病、代谢性疾病和内分泌疾病、药物等均会影响大脑，易造成嗜睡和昏睡，严重时可导致昏迷。
2、嗜睡
嗜睡过程中睡眠比较深，睡眠次数多或时间长。外界轻微的刺激就能唤醒，醒来后能做出正常的反应，也能回答正确问题。不过，无外界刺激短短时间内再次入睡。嗜睡有可能是疾病的征兆，比如睡眠呼吸暂停、贫血、感冒以及大脑疾病等，还需及早就诊。
3、昏睡
昏睡过程中通过外界的声音无法唤醒，需强烈的刺激才能让患者醒来，比如强烈刺激脚心而引发疼痛。醒来后仍然能回答问题，只不过回答问题含糊，反应特别迟钝，几分钟后可再次入睡。导致昏睡的原因有很多，比如药物和急性酒精中毒等，也有可能是发作性睡病以及颅脑病变等，应及早去医院做检查，以免发展到昏迷阶段。
4、昏迷
昏迷也就是意识丧失，即使疼痛刺激也无法把患者唤醒，不能自发睁眼。昏迷分为三级，一级是浅昏迷，虽然意识已完全丧失，但还是有无意识的自发动作，比如受到强烈刺激时会有痛苦的表情；二级是昏迷对刺激没有任何反应；三级是深昏迷，受到强烈刺激后没有回避动作，也没有痛苦的表情，往往伴有呼吸不规则、二便失禁、全身肌肉松弛以及血压下降等，必须通过人工机械通气和药物的方式来保证生存。
昏迷常见于脑膜炎或脑卒中，也有可能是急性中毒、呼吸衰竭或颅脑外伤所引起的，此时应立即拨打120急救。
温馨提示
无论是哪种情况均应科学规范治疗，避免病情进一步恶化。日常生活中不能滥用药，以免影响中枢神经系统和大脑，积极纠正内分泌紊乱、代谢紊乱的问题。一旦出现嗜睡或昏睡，应及早去医院查明原因，不能一直拖延，不然会发展成昏迷而威胁生命。
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